Hay momentos en la vida en los que, por más que quieras dar un paso adelante, algo dentro de ti te frena. No es falta de voluntad ni de inteligencia. Es algo más profundo, más silencioso. Algo que muchas mujeres describen como una sensación de estar atascada, sin saber exactamente por qué. Eso que sientes […]
¿Cuántas veces has dicho que sí cuando querías decir que no? ¿Cuántas veces has cambiado tu opinión en medio de una conversación porque notaste que la otra persona fruncía el ceño? Si te resulta familiar, no estás sola. Querer gustar a todos es uno de los patrones más extendidos y, al mismo tiempo, más agotadores […]
La relación con los padres es una de las más complejas y significativas que existen. Puede ser una fuente enorme de amor y apoyo, pero también de heridas, malentendidos y frustraciones acumuladas durante años. Si estás aquí, probablemente llevas un tiempo preguntándote cómo mejorar la relación con tus padres sin saber muy bien por dónde […]
¿Sientes que el día se acaba y la lista de tareas sigue igual de larga? ¿Trabajas muchas horas pero al final tienes la sensación de no haber avanzado lo suficiente? Si es así, no estás sola. Muchas personas viven atrapadas en esa rueda de esfuerzo constante sin resultados proporcionales, y eso termina generando frustración, cansancio […]
Hay momentos en los que parece que el tiempo se ha detenido dentro de ti, aunque el mundo siga girando. Te sorprendes pensando en algo que ocurrió hace meses o incluso años, reviviendo conversaciones, errores o pérdidas como si fueran de ayer. Si te ha pasado esto, no estás sola. Vivir anclada en el pasado […]
Llevas meses —quizás años— pensando en que algo debería cambiar. Abres el ordenador cada mañana con una sensación de pesadez que no consigues sacudirte del todo. Sabes que quieres otra cosa, pero en cuanto te planteas dar el paso, algo dentro de ti frena en seco. Ese algo tiene nombre: es el miedo a cambiar […]
¿Cuántas veces has llegado al final del día con la sensación de que el tiempo simplemente pasó sin que tú estuvieras del todo presente? La mente en el trabajo mientras desayunabas, pensando en la cena mientras escuchabas a alguien, revisando el móvil mientras intentabas descansar. Esta desconexión del momento presente es mucho más común de […]
¿Qué es realmente el amor propio? El amor propio es mucho más que quererse a una misma. Es la capacidad de reconocer tu valor como persona, de tratarte con la misma compasión que le ofrecerías a alguien querido y de tomar decisiones alineadas con lo que de verdad necesitas. No se trata de un estado […]
Autoexigencia y perfeccionismo: cómo dejar de exigirte tanto Autoexigencia y perfeccionismo: cómo dejar de exigirte tanto Sentirte culpable cuando descansas, no poder disfrutar un logro porque ya estás pensando en el siguiente, o exigirte un nivel de perfección que nunca alcanzas del todo. Si alguna de estas cosas te resulta familiar, probablemente estés lidiando con […]
Vivimos a un ritmo que rara vez nos deja parar. La cabeza va siempre por delante —en el próximo pendiente, en lo que salió mal ayer, en lo que puede salir mal mañana— y el cuerpo hace lo que puede para seguirle el ritmo. La atención plena es una forma de entrenar algo que ya […]
