¿Cuántas veces has llegado al final del día con la sensación de que el tiempo simplemente pasó sin que tú estuvieras del todo presente? La mente en el trabajo mientras desayunabas, pensando en la cena mientras escuchabas a alguien, revisando el móvil mientras intentabas descansar. Esta desconexión del momento presente es mucho más común de […]
¿Qué es realmente el amor propio? El amor propio es mucho más que quererse a una misma. Es la capacidad de reconocer tu valor como persona, de tratarte con la misma compasión que le ofrecerías a alguien querido y de tomar decisiones alineadas con lo que de verdad necesitas. No se trata de un estado […]
Autoexigencia y perfeccionismo: cómo dejar de exigirte tanto Autoexigencia y perfeccionismo: cómo dejar de exigirte tanto Sentirte culpable cuando descansas, no poder disfrutar un logro porque ya estás pensando en el siguiente, o exigirte un nivel de perfección que nunca alcanzas del todo. Si alguna de estas cosas te resulta familiar, probablemente estés lidiando con […]
Vivimos a un ritmo que rara vez nos deja parar. La cabeza va siempre por delante —en el próximo pendiente, en lo que salió mal ayer, en lo que puede salir mal mañana— y el cuerpo hace lo que puede para seguirle el ritmo. La atención plena es una forma de entrenar algo que ya […]
Sentirte inferior a los demás, pensar que lo que haces nunca es suficiente o notar que la opinión ajena tiene demasiado poder sobre ti son señales que muchas personas reconocen pero pocas saben nombrar. El complejo de inferioridad no es una etiqueta para personas débiles ni un rasgo de carácter fijo: es una forma de […]
Preocuparse es humano. Tu mente está diseñada para anticipar posibles amenazas con la intención de protegerte. El problema aparece cuando esa preocupación deja de ser una ayuda puntual y se convierte en un ruido constante de fondo que te agota, te quita el sueño y te hace sentir siempre en alerta. En este texto vamos […]
La autoexigencia y el perfeccionismo a veces se disfrazan de virtudes: “soy responsable”, “me gusta hacer las cosas bien”, “si no lo hago perfecto, no tiene sentido”. Hasta cierto punto pueden ayudarte a crecer, pero cuando se convierten en una forma de medir tu valor, acaban dejándote agotada, en alerta constante y con la sensación […]
Quizá te has repetido muchas veces que “tienes que mejorar tu autoestima”, pero cada vez que intentas hacerlo, vuelves a encontrarte con la misma sensación de no llegar, de no ser suficiente, de compararte con las demás. Mejorar la autoestima no va de mirarte al espejo y decirte frases que no te crees, ni de […]
Cuando una relación de pareja se daña, no suele ocurrir por un solo hecho aislado. Son pequeñas grietas que se van acumulando: palabras que duelen, silencios, desconfianzas, cansancio. Llegado un punto, podéis sentiros lejos el uno del otro y aun así seguir queriéndoos. Este texto no pretende decirte si “debes” seguir o no, sino ayudarte […]
Puede que lleves tiempo con la sensación de que has ido encajando, adaptándote, haciendo lo que se esperaba de ti… y que, en algún momento del camino, te hayas ido perdiendo a ti misma. Te preguntas “¿cómo puedo ser yo misma?” pero casi no sabes ya qué significa eso, ni por dónde empezar a buscarte. […]
